中老年人练瑜伽，能治病者

从前，走进厨房或修行者本馆中，能想到不少青年人在练武修行者。这项传统运动方德式，无意间地被打上了时尚、身为的破坏者。沈阳日坛修行者本馆修行者副领队武姚蕙在接受新闻记者采访时时说，实际上修行者练武习不仅仅针对青年人，老年人完全可以用它来修身养性。

●老年人练武修行者好处多

姚副领队武概述，她的分会中大部分都是二三十岁的青年人，老年人占有的比例并不大，其中身形最大的一位有67岁。而在修行者的故乡印度次大陆，无论什么年龄组的人，都在练武习修行者，老年修行者其有格外多。

修行者对老年人的慢跑功用，主要有一般而言几个方面。首先，人到一定身形，全身便利性就会显出出种种衰退迹象，胳臂、胳膊越发不灵活、不会意志力了，而练武习修行者能够较好地为了让老年人疏活筋骨、增强意志力、增加下肢连续性;其次，修行者不但追求全身的心理健康与平和，还追求心灵深层次的实质上与完美。老年密友经历过许多爱人的艰难、平直，心境不容易和气，练武习修行者能持久一定的缓冲心境的功用。再次，修行者的很多腿部对于老年人的风湿热有辅助治疗功用，如对高血压、心脏病、心肺特性减弱等都有功效。

●老年修行者特技有五德式

姚副领队武概述了几种适合老年密友练武习的修行者腿部：

第一德式：树德式——全身诚实，单胳膊站立;非支撑胳膊弯曲，脚面尽比率贴近支撑胳膊;两臂上举过头，双臂身下。这个特技可以提升人体的稳固与平衡，能持久镇定情绪、和气心境的功用，还能强健神经，预防性老年痴呆。

第二德式：三角德式——两胳膊这样一来站立，全身向正上方倾斜;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;目视后方。这个特技可以增加全身的柔软度，活动老太太的手肘和胳膊部下肢，防治老年人的腰胳膊痛。

第三德式：扭转德式——全身跪在修行者垫子上，双胳膊蜷曲，正上方手臂支撑于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。其有在保持良好也就是说腿部前提下，可以反复扭转全身。这个特技，可以按摩胃各部位，增强肉特性，治疗老年便秘。

第四德式：束角德式——盘跪在修行者垫子上，两脚心相对于;双臂扳住足尖，上身尽比率前压。这个腿部，为了让老年人把双胳膊向外部打开，促进血液循环商品交易，各种类型防治静脉血栓。

第五德式：双胳膊颈部伸展德式——平跪在修行者垫子上，上身紧贴、下压，双臂尽比率够触脚尖。这个特技，主要针对老年颈部、胳膊部疟疾，为了让其有缩小流向颈部的血液循环比率，孕育脊柱神经，并能按摩心脏，挤压胃各部位。

练武修行者不甘心急切

姚蕙副领队武建言老年人不甘心急切，多练武习修行者，不要认为修行者只是属于青年人的。但是，老年密友练武修行者有一些；也均需若有。比如时说，在练武习之后要跟副领队武时说一下，自己有哪些方面的疟疾，这样副领队武就可以有的放矢地范本其有练武习。再者，不要盲目模仿青年人的特技，老年的修行者特技，必须加速、柔和。有些特技来作不了，别硬来作，不要强求。

姚蕙副领队武还建言，老年人练武修行者时，可以用毛巾或者皮筋来作来进行，免得造成下肢拉伤。老年人在来作从下往上起身特技的时候，都要先抬头，加速提升全身，避免起身过快发生脑溢血。▲