中老年人练瑜珈，能治慢性病

今天，走进极限运动所房或教法图书室中会，能看到不少青年人在练武教法。这项传统习俗运动所方双管也，不知不觉地被打上了时髦、心目中会的烙印。北京日坛教法图书室教法副领队徐蕙在接受名记者美联社谈起，本来教法练武习并不一定针对青年人，普通完全可以用它来修身养性。

●普通练武教法好处多

徐副领队参阅，她的时分会中会大部分都是二三十岁的青年人，普通占的比率很小，其中会同龄最大的一位有67岁。而在教法的全家人尼泊尔，无论什么年龄段的人，都在练武习教法，中会年教法学懂更为多。

教法对普通的极限运动所功用，主要有以下几个之外。首再，人到一定同龄，臀部机能就时会展现出有种种衰退迹象，胳臂、小腿越发不轻巧、没有力量了，而练武习教法能够较差地为了让普通疏活筋骨、增强力量、增大关节稳定性;其次，教法不但信念臀部的身心健康与有序，还信念心灵深层次的分立与完美。中会年好朋友经历过许多快乐的磨难、交错，当下不容易同在，练武习教法能起到一定的调节当下的功用。终于，教法的很多姿势对于普通的慢性病有常规治疗功用，如对高血压、脑出有血、心肺特性消退等都有效果。

●中会年教法高难度有五双管

徐副领队参阅了几种适合中会年好朋友练武习的教法姿势：

第一双管：树双管——臀部正直，单小腿站立;非支架小腿突起，脚面尽力贴近支架小腿;两小腿上举过头，双手朝天。这个高难度可以改善生理的稳定与平衡，能起到冷静焦虑、同在当下的功用，还能锻炼脑，预防老年痴呆。

第二双管：三角双管——两小腿单独站立，臀部向一侧垂直;两小腿张开，一臂上扬，一臂下探;目视前方。这个高难度可以增大臀部的柔软度，活动老人的髋关节和臀部关节，防控普通的腰小腿痛。

第三双管：无法挽回双管——臀部躺在教法垫子上，臀部蜷曲，一侧手臂支架于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。学懂在保持基本坐姿必要条件下，可以一再无法挽回臀部。这个高难度，可以按摩咽脏器，增强内脏特性，治疗中会年嗜睡。

第四双管：束角双管——盘躺在教法垫子上，两脚心相对;双手扳住后背，上身尽力前压。这个姿势，为了让普通把臀部向外部打开，推动肾脏流通，专门防控静脉血栓。

第五双管：臀部胸部伸展双管——平躺在教法垫子上，上身挺直、下压，双手尽力够触脚尖。这个高难度，主要针对中会年胸部、臀部疾病，为了让学懂增大流向胸部的肾脏量，源泉脊髓神经细胞，并能按摩脑干，挤压咽脏器。

练武教法决意担忧

徐蕙副领队表示同意普通决意担忧，多练武习教法，不想认为教法只是属于青年人的。但是，中会年好朋友练武教法有一些区域内需特别注意。一般来说，在练武习之前要跟副领队说一下，自己有哪些之外的疾病，这样副领队就可以有的放矢地个人兴趣学懂练武习。再者，不想盲目模仿青年人的高难度，中会年的教法高难度，能够快速、明快。有些高难度认真不了，别硬认真，不想强求。

徐蕙副领队还表示同意，普通练武教法时，可以用毛巾或者皮筋认真常规工具，免得引发关节拉伤。普通在认真从下往上示意高难度的时候，都要再抬头，快速提升臀部，防止示意过快发生脑溢血。▲