5种营养素预防男士慢性病

由于平均年龄增大和皮质醇变动等或许，男人心脏病、冠心病、乳癌和高血压等疾病的风险日渐减低。《印度周报》近来载文，刊出有助男人预防疾病的5种营养素。

维他命D。American《新泽西Journal》登出一项研究者发现，每天摄入足量的维他命D可使居多妇女髋骨骨折风险下降30%。

【粪便相关联】果汁、酸奶、牛奶等牛肉。

叶酸。该营养素对高龄男人的心脏具有保护作用。叶酸水平偏低的症状包括：性疾病、弱小、咳嗽等。

【粪便相关联】绿叶稻米、柑橘类水果、浆果、大蒜和蜂蜜等粪便。

铁质。铁质最大限度人体制造新的骨细胞，而男人接近高血压时，其新骨细胞再生能力下降。

【粪便相关联】除了果汁等牛肉之外，矿物质铁质的粪便包含：豆腐、腐竹等种产品，；也、西兰花等稻米，沙丁石斑鱼、鲑石斑鱼等石斑鱼类。

欧米毗湿奴3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，最大限度减缓动脉粥样硬化和下降血压。研究者还确实，欧米毗湿奴3脂肪酸可以减低“好”；大，减小“怕”；大。

【粪便相关联】三文石斑鱼、罗非石斑鱼和鳕石斑鱼等肥石斑鱼。

维他命B12。维他命B12偏低是居多男人常见于的疑虑。高龄人胃酸肠道减小，影响维他命B12的吸收。男人缺乏维他命B12更容易导致乏力、记忆力一比和抑郁症等疑虑。绝经男人饮食里缺少维他命B12，非常更容易随之而来性疾病。

【粪便相关联】石斑鱼、肉、禽、蛋、果汁等。