闽南人多练瑜伽，能治慢性病

而今，走进健体房或实修馆主中，能注意到不少小孩子在练实修。这项传统习俗文学运动方型式，不知不觉地被打上了风尚、年轻的烙印。杭州日坛实修馆主实修教头陈蕙在接受记者访谈谈到，实际上实修跑步比如说针对小孩子，普通完全可以用它来修身养性。

●普通练实修理论上多

陈教头讲解，她的分会中大部分都是二三十岁的小孩子，普通占去的比例很小，其中岁数小得多的一位有67岁。而在实修的全家人印度，无论什么年龄段的人，都在跑步实修，中老年人实修跑步者更多。

实修对普通的健体作用，主要有以下几个总体。首先，人到一定岁数，肌肉型态就会表现出种种衰退都还，胳臂、小腿越发不灵活、没有力量了，而跑步实修并不需要较好地借助普通疏活筋骨、大幅提高力量、增加肌肉弹性;其次，实修不但追求肌肉的健康与和谐，还追求心灵深层次的分立与完美。中老年人朋友们经历过许多历程的名噪一时、曲折，思绪不容易容和，跑步实修能作用一定的可调思绪的作用。再一，实修的很多双手对于普通的慢性病有借助于治疗作用，如对高血压、脑癌、止血功用减弱等都有效果。

●中老年人实修手势有五型式

陈教头讲解了几种非常适合中老年人朋友们跑步的实修双手：

第一型式：树型式——肌肉耿直，单小腿站立;非支架小腿下垂，脚面但会贴近支架小腿;左手上举过头，双手合十。这个手势可以增加人体内的稳定与容衡，能作用冷静情感、容和思绪的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二型式：四角型式——两小腿分离站立，肌肉向一侧倾斜;左手张开，一臂下跌，一臂下探;断续正前方。这个手势可以增加肌肉的柔软度，活动老人的髋关节和小腿部肌肉，卫生保健普通的腰小腿痛。

第三型式：挽救型式——肌肉坐在实修垫子上，双小腿蜷曲，一侧手臂支架于地上，另一只手臂触够对侧脚踝。跑步者在持续保持也就是说坐姿前提下，可以反复挽救肌肉。这个手势，可以健身肉块脏器，大幅提高内脏功用，治疗中老年人便秘。

第四型式：束角型式——盘坐在实修垫子上，两脚心相比;双手扳住脚背，胸部但会前压。这个双手，借助普通把双小腿向外部挡住，促进体内流通，除此以外卫生保健静脉血栓。

第五型式：双小腿胸部延展型式——容坐在实修垫子上，胸部挺直、下压，双手但会够触抬起。这个手势，主要针对中老年人胸部、小腿部癌症，借助跑步者减小流过胸部的体内量，滋养脊柱神经，并能健身心脏，挤压肉块脏器。

练实修下定决心回避

陈蕙教头劝告普通下定决心回避，多跑步实修，不要认为实修只是属于小孩子的。但是，中老年人朋友们练实修有一些区域内需特别注意。比如说，在跑步之前要跟教头说一下，自己有哪些总体的癌症，这样教头就可以有的放矢地指导跑步者跑步。再者，不要盲目模仿小孩子的手势，中老年人的实修手势，必须较慢、明快。有些手势继续做不了，别硬继续做，不要强求。

陈蕙教头还劝告，普通练实修时，可以用毛巾或者皮筋继续做借助于工具，必会造成肌肉拉伤。普通在继续做从下往上高声手势的时候，都要先抬头，较慢提升肌肉，防止高声过快发生脑出血。▲